PROGRAMME CARDIO INTENSE – 1 HEURE
Voici un programme cardio d’1 heure que l’on peut appliquer aussi bien en course, marche rapide, vélo, vélo elliptique et même rameur… Ce programme est […]
Mois : avril 2020
CUISSES ABDOS FESSIERS N°3
Une séance complète pour galber vos fessiers, tonifier vos cuisses et dessiner votre ventre. Si vous n’avez pas de corde à sauter pas d’inquiétude ! […]
DÉFI GAINAGE n°3
Contractez bien tous vos muscles pour tenir (et particulièrement les obliques pour les passages sur les côtés). On ne force jamais avec le dos ! […]
LIA Bloc 2 – cardio chorégraphié
2ème bloc de LIA. Vous pouvez l’enchaîner en commençant le bloc pied droit, puis pied gauche. Prochainement retrouvez d’autres blocs. Au fur et à mesure […]
TOP CARDIO n°4 – brûlage de graisses
Pour brûler les calories au maximum : réalisez 3 fois cet enchaînement avec 5′ de récup. entre chaque 😉
CIRCUIT TRAINING N°6 – SÉANCE COMPLÈTE POUR LE CORPS
Voici un circuit complet, qui vous permettra de travailler les bras, les abdos et les jambes, ainsi que le cardio si vous enchaînez rapidement tous […]
CUISSES ABDOS FESSIERS N°2
Une séance complète pour galber vos fessiers, tonifier vos cuisses et dessiner votre ventre.
LE JEU DE L’OIE SPORTIF
Voici un entraînement ludique. Il faut s’équiper d’un dé et d’un ballon lesté ou des haltères. A jouer seul, avec la famille ou les amis.
SÉANCE ATHLÉ-TONIQUE N°2
Voici une séance qui regroupe des principes de préparation physique et de travail cardio. Pas la peine de vous éloigner de votre habitation, il suffit […]
LIA – cardio chorégraphié
Voici le 1er bloc de LIA Vous pouvez l’enchaîner en commençant le bloc pied droit, puis pied gauche. Prochainement retrouvez les blocs suivants. Au fur […]