DÉFI GAINAGE N°5
Allez-vous tenir jusqu’au bout ? Si vous avez du mal avec le ballon réalisez l’exercice sans, ou avec un ballon dégonflé.
Séances toniques
TOP ABDOS N°7
Enchaînement d’exercices pour muscler votre sangle abdominale. Réalisez chacun de ces exercices pendant 1 minute. Attention à ne jamais faire d’à-coup pour ce type d’exercice, […]
LIA Bloc 3 – cardio chorégraphié
3ème bloc de LIA Vous pouvez l’enchaîner en commençant le bloc pied droit, puis pied gauche. Prochainement retrouvez d’autres blocs. Au fur et à mesure […]
SÉANCE ATHLÉ-TONIQUE N°3
Voici une séance qui regroupe des principes de préparation physique et de travail cardio. Pas la peine de vous éloigner de votre habitation, il suffit […]
LE FITNESS EN DOUCEUR
Voici une séance complète pour galber vos fessiers, tonifier vos bras et dessiner votre ventre. Niveau facile, qui est idéal pour débuter ou pour entretenir […]
CIRCUIT TRAINING N°8
Voici un circuit complet, qui vous permettra de travailler les bras, les abdos et les jambes, ainsi que le cardio si vous enchaînez rapidement tous […]
DÉFI GAINAGE N°4
Allez-vous pouvoir réaliser les 10 répétitions sans poser les fessiers ? Utilisez bien la force de vos obliques et de vos jambes.
LE “DÉ” CHALLENGE – Qui va relever le défi ?
Je vous propose un jeu très rigolo, ou pas selon votre chance :)) Trouvez au moins 1 dé. Pour chaque exercice du programme, votre 1 […]
TOP CARDIO N°5 – brûlage de graisses
Enchaînez ces exercices cardio d’1 minutes avec 30 secondes de récupération entre chaque. Pour brûler les calories au maximum : réalisez 3 fois cet enchaînement […]
TOP ABDOS N°6
Voici un enchaînement d’exercices pour bien muscler vos abdominaux. Ne forcez jamais sur la nuque pour les relevés de buste. Pensez à toujours gainer pour […]