CIRCUIT TRAINING N°2 – 1 HEURE POUR TRAVAILLER TOUT LE CORPS
Voici un circuit complet, qui vous permettra de travailler les bras, les abdos et les jambes, ainsi que le cardio si vous enchaînez rapidement tous […]
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Exercice pour muscler la partie haute de l’abdomen. Tenez pendant les 3 minutes !!! Attention, ne jamais forcer sur la nuque pour ce type d’exercice, […]
Un programme rapide et efficace. 6 exercices pour un renforcement musculaire complet. Comptez 1 minute par exercice (et de chaque côté le cas échéant). Pour chaque […]
Voici un programme facile à réaliser, pour prendre soin de votre dos. Ce programme comprend des exercices basés sur le Pilates (stretching postural). IMPORTANT : […]
Voici un programme pour vous renforcer à l’aide d’un Swissball (gros ballon de gym). Attention, il faut être bien gainé pour chaque exercice ; c’est […]
Voici plein d’idées pour travailler vos abdominaux. Faites-votre choix ou faites-les tous, à raison d’1 à 2 minutes par exercice. IMPORTANT : ne pas cambrer […]
Voici un programme d’abdominaux idéal pour éliminer les maux de dos (tels que lumbago, sciatique etc…) ou pour une rééducation. Ce sont des exercices très […]
Voici la séance n°2 de votre programme pour réaliser des abdominaux régulièrement (même quand on a très peu de temps pour soi). A pratiquer tous les […]
Accordez-vous 10 minutes pour cette séance de renforcement des muscles profonds et d’assouplissement. Cliquez sur l’écran ci-dessous
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