LES ASTUCES POUR TROUVER SON POIDS IDÉAL
La vision que l’on porte sur notre corps est très influencée par des facteurs externes, mais aussi (et surtout) par nous-même. On a tous envie de […]
fitness
TOP CARDIO n°6 – ventre plat
Enchaînez des exercices cardio d’1 minutes avec des exercices pour les abdominaux. Pour un maximum d’efficacité : réalisez 3 fois cet enchaînement avec 5′ de […]
LE FITNESS EN DOUCEUR
Voici une séance complète pour galber vos fessiers, tonifier vos bras et dessiner votre ventre. Niveau facile, qui est idéal pour débuter ou pour entretenir […]
LE “DÉ” CHALLENGE – Qui va relever le défi ?
Je vous propose un jeu très rigolo, ou pas selon votre chance :)) Trouvez au moins 1 dé. Pour chaque exercice du programme, votre 1 […]
CIRCUIT TRAINING N°7 – SÉANCE COMPLÈTE POUR LE CORPS
Voici un circuit complet, qui vous permettra de travailler les bras, les abdos et les jambes, ainsi que le cardio si vous enchaînez rapidement tous […]
CUISSES ABDOS FESSIERS N°3
Une séance complète pour galber vos fessiers, tonifier vos cuisses et dessiner votre ventre. Si vous n’avez pas de corde à sauter pas d’inquiétude ! […]
LIA Bloc 2 – cardio chorégraphié
2ème bloc de LIA. Vous pouvez l’enchaîner en commençant le bloc pied droit, puis pied gauche. Prochainement retrouvez d’autres blocs. Au fur et à mesure […]
TOP CARDIO n°4 – brûlage de graisses
Pour brûler les calories au maximum : réalisez 3 fois cet enchaînement avec 5′ de récup. entre chaque 😉
LE JEU DE L’OIE SPORTIF
Voici un entraînement ludique. Il faut s’équiper d’un dé et d’un ballon lesté ou des haltères. A jouer seul, avec la famille ou les amis.
SÉANCE BODYSCULPT – 30 minutes
Une séance complète pour galber vos fessiers, tonifier vos bras et dessiner votre ventre. Pensez à bien vous hydrater pendant et après l’effort.