VIDEO FITNESS : SEANCE SWISSBALL n°1

Voici un programme pour vous renforcer à l’aide d’un Swissball (gros ballon de gym).

Attention, il faut être bien gainé pour chaque exercice ; c’est à dire qu’il faut contracter votre sangle abdominale et vos fessiers. Le gainage vous permettra de rester en équilibre et vous évitera de mauvaises chûtes. N’oubliez pas, si le ballon bouge c’est que votre gainage n’est pas parfait 😉