gainage

Allez-vous tenir jusqu’au bout ? Un excellent travail pour les abdos.

Allez-vous tenir jusqu’au bout ?

Allez-vous tenir jusqu’au bout ? Si vous avez du mal avec le ballon réalisez l’exercice sans, ou avec un ballon dégonflé.

Allez-vous pouvoir réaliser les 10 répétitions sans poser les fessiers ? Utilisez bien la force de vos obliques et de vos jambes.

Contractez bien tous vos muscles pour tenir (et particulièrement les obliques pour les passages sur les côtés). On ne force jamais avec le dos ! […]