DÉFI GAINAGE n°1
Contractez bien tous vos muscles pour tenir. On ne force jamais ! Attention de ne pas lever le bassin trop haut, et surtout ne cambrez […]
Contractez bien tous vos muscles pour tenir. On ne force jamais ! Attention de ne pas lever le bassin trop haut, et surtout ne cambrez […]
Pour bien progresser, réalisez chacun de ces exercices pendant 1 à 2 minutes, tous les 2 jours. Encore plus de conseils et vidéos de votre […]
Exercice pour muscler et galber vos fessiers. Tenez pendant 6 minutes !!! Avec Dadou qui passe vous encourager :)) Encore plus de conseils et vidéos […]
Voici un circuit complet, qui vous permettra de travailler les bras, les abdos et les jambes, ainsi que le cardio si vous enchaînez rapidement tous […]
Voici un programme cardio pour vous dépenser. Prévoyez 1 corde à sauter et 1 bloc de 20 cm de hauteur (ou une marche / step). […]
Enchaînement d’exercices pour muscler la partie basse et profonde de l’abdomen. Tenez pendant les 5 minutes !!! Attention, ne jamais faire d’à-coup pour ce type […]
Exercice pour galber vos fessiers. Tenez pendant les 5 minutes !!! Encore plus de conseils et vidéos de votre coach sportif sur : www.mapagebienetre.com
Voici un circuit complet, qui vous permettra de travailler les bras, les abdos et les jambes, ainsi que le cardio si vous enchaînez rapidement tous […]
Exercice pour muscler la partie haute de l’abdomen. Tenez pendant les 3 minutes !!! Attention, ne jamais forcer sur la nuque pour ce type d’exercice, […]
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