GYM DOUCE N°4 – stretching détente
Une séance douce pour prendre soin de son corps.
TOP CARDIO n°6 – ventre plat
Enchaînez des exercices cardio d’1 minutes avec des exercices pour les abdominaux. Pour un maximum d’efficacité : réalisez 3 fois cet enchaînement avec 5′ de […]
CIRCUIT TRAINING N°9
Voici un circuit complet, qui vous permettra de travailler les bras, les abdos et les jambes, ainsi que le cardio si vous enchaînez rapidement tous […]
DÉFI GAINAGE N°5
Allez-vous tenir jusqu’au bout ? Si vous avez du mal avec le ballon réalisez l’exercice sans, ou avec un ballon dégonflé.
TOP ABDOS N°7
Enchaînement d’exercices pour muscler votre sangle abdominale. Réalisez chacun de ces exercices pendant 1 minute. Attention à ne jamais faire d’à-coup pour ce type d’exercice, […]
LIA Bloc 3 – cardio chorégraphié
3ème bloc de LIA Vous pouvez l’enchaîner en commençant le bloc pied droit, puis pied gauche. Prochainement retrouvez d’autres blocs. Au fur et à mesure […]
SÉANCE ATHLÉ-TONIQUE N°3
Voici une séance qui regroupe des principes de préparation physique et de travail cardio. Pas la peine de vous éloigner de votre habitation, il suffit […]
LE FITNESS EN DOUCEUR
Voici une séance complète pour galber vos fessiers, tonifier vos bras et dessiner votre ventre. Niveau facile, qui est idéal pour débuter ou pour entretenir […]
LE VOYAGE ZEN
Accordez-vous un moment de détente. Et partez pour un voyage zen.
CIRCUIT TRAINING N°8
Voici un circuit complet, qui vous permettra de travailler les bras, les abdos et les jambes, ainsi que le cardio si vous enchaînez rapidement tous […]