DÉFI GAINAGE n°7
Allez-vous tenir jusqu’au bout ? Un excellent travail pour les abdos.
abdos
DÉFI GAINAGE N°6
Allez-vous tenir jusqu’au bout ?
DÉFI GAINAGE N°5
Allez-vous tenir jusqu’au bout ? Si vous avez du mal avec le ballon réalisez l’exercice sans, ou avec un ballon dégonflé.
TOP ABDOS N°7
Enchaînement d’exercices pour muscler votre sangle abdominale. Réalisez chacun de ces exercices pendant 1 minute. Attention à ne jamais faire d’à-coup pour ce type d’exercice, […]
DÉFI GAINAGE N°4
Allez-vous pouvoir réaliser les 10 répétitions sans poser les fessiers ? Utilisez bien la force de vos obliques et de vos jambes.
LE “DÉ” CHALLENGE – Qui va relever le défi ?
Je vous propose un jeu très rigolo, ou pas selon votre chance :)) Trouvez au moins 1 dé. Pour chaque exercice du programme, votre 1 […]
TOP ABDOS N°6
Voici un enchaînement d’exercices pour bien muscler vos abdominaux. Ne forcez jamais sur la nuque pour les relevés de buste. Pensez à toujours gainer pour […]
CIRCUIT TRAINING N°7 – SÉANCE COMPLÈTE POUR LE CORPS
Voici un circuit complet, qui vous permettra de travailler les bras, les abdos et les jambes, ainsi que le cardio si vous enchaînez rapidement tous […]
CUISSES ABDOS FESSIERS N°3
Une séance complète pour galber vos fessiers, tonifier vos cuisses et dessiner votre ventre. Si vous n’avez pas de corde à sauter pas d’inquiétude ! […]
DÉFI GAINAGE n°3
Contractez bien tous vos muscles pour tenir (et particulièrement les obliques pour les passages sur les côtés). On ne force jamais avec le dos ! […]