TOP CARDIO n°1 – séance fitness brûlage de graisse
Voici un programme cardio pour vous dépenser. Prévoyez 1 corde à sauter et 1 bloc de 20 cm de hauteur (ou une marche / step). […]
Voici un programme cardio pour vous dépenser. Prévoyez 1 corde à sauter et 1 bloc de 20 cm de hauteur (ou une marche / step). […]
Enchaînement d’exercices pour muscler la partie basse et profonde de l’abdomen. Tenez pendant les 5 minutes !!! Attention, ne jamais faire d’à-coup pour ce type […]
Exercice pour galber vos fessiers. Tenez pendant les 5 minutes !!! Encore plus de conseils et vidéos de votre coach sportif sur : www.mapagebienetre.com
Voici un circuit complet, qui vous permettra de travailler les bras, les abdos et les jambes, ainsi que le cardio si vous enchaînez rapidement tous […]
Exercice pour muscler la partie haute de l’abdomen. Tenez pendant les 3 minutes !!! Attention, ne jamais forcer sur la nuque pour ce type d’exercice, […]
Idéal pour sculpter vos fessiers ! Saurez-vous tenir les 3 minutes non-stop ? Bon entraînement !
Un programme rapide et efficace. 6 exercices pour un renforcement musculaire complet. Comptez 1 minute par exercice (et de chaque côté le cas échéant). Pour chaque […]
Voici un programme facile à réaliser, pour prendre soin de votre dos. Ce programme comprend des exercices basés sur le Pilates (stretching postural). IMPORTANT : […]
Voici un programme pour vous renforcer à l’aide d’un Swissball (gros ballon de gym). Attention, il faut être bien gainé pour chaque exercice ; c’est […]
Voici plein d’idées d’exercices pour sculpter vos fessiers. Faites-votre choix ou faites-les tous, à raison d’1 à 2 minutes par exercice. Pour chaque exercice pensez […]
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